How to use?

静かな場所を選んで、楽にあぐら座を組みます。

軽く目を閉じましょう。

意識を眉間の間(アジナチャクラ)か、胸(アナハタチャクラ)に集中させます。

マーラーは、108のビーズとグル玉でできています。

親指と、中指を使って、ビーズを1つづつ繰っていきます。

ビーズ1つにつき、1回マントラを唱えます。

この時、人差し指は決して使いません。

また、マーラーがお臍より下に垂れないよう、気をつけましょう。

マーラーを繰るとき、1つめのビーズはグル玉の横から。

そして、108回唱え終わると、グル玉に戻ってきます。

これで1ラウンドのジャパ瞑想が終わりです。

さらに続ける場合は、グル玉を越えず、マーラーを先ほどとは反対方向に数えていきます。

自分の必要としている力を持つ神様のマントラを選び

繰り返し、同じマントラを正しい発音で唱えます。

マントラは、声に出しても、心の中で唱えても構いません。

終わった後は、静かに、心と体に広がる余韻を楽しみましょう。

How to use Mala

om namo narayanaya : オーム　ナモー　ナーラヤナーヤ

(神様:ヴィシュヌ)

ビシュヌ神の恩恵を受ける事が出来る。

すべての命の調和を保ち、自然を守ることに責任をもつ人に良い作用をもたらす。

Om Namah Shivaya : オーム　ナマ　シヴァーヤ

(神様:シヴァ)

シヴァ神に敬意を払うマントラ。
ネガティヴなものを破壊し、悟りへと導いてくれます。
ヴェーダやタントラの核心ともいわれるマントラ。

om gan ganapataye namaha : オーム　ガン　ガナパタイェー　ナマハ
(神様:ガネーシャ)

ネガティブなカルマを消し、ポジティブなカルマを作り出すガネーシャマントラ。
強さと不屈の精神を表す神の名を呼ぶことで、障害をとり除き成功をもたらしてくれます。

　om aim saraswatyai namah : オーム　アイム　サラスワティイェー　ナマハ
(神様:サラスヴァティ)

全ての形の芸術と学問に関わる人々から崇められているサラスヴァティ。
新しいものを創造する知識を喚起してくれる。

om sri maha lakshmyai namah : オーム　スリ　マハ　ラクシュミイェー　ナマハ

(神様:ラクシュミ)

繁栄と豊かさ、美をもたらすマントラ。
富を与えることと、物質的な性質を取り除いたスピリチュアルな性質を与えることを援助してくれます。

om dum dum durgayei namaha :オーム　ドゥン　ドルガーイェ　ナマハ

(神様:ドゥルガー)

自身の持つ、内なる精神力と活力を呼び覚まします。
強さで悪を滅ぼし、祝福を与えてくれるマントラ。

宇宙創造の音。

心に平穏をもたらし、自身を正しい方向へ導く。

ここでご紹介するのは、マントラのほんの一部です
音の響きで選ぶのも、お好きな神様のマントラを唱えるのも良いでしょう

マーラーを使って、ジャパ瞑想をしてみましょう